6 столпов прокрастинации
Почему мы откладываем дела?
Сегодня нам расскажет об этом Елена Тухарели – психолог и выпускница курса «Психолог-практик».
Каждый из нас строит планы, определяет для себя дела и задачи. Но у кого-то получается их реализовать, а кто-то застревает на этапе планирования. Дела не делаются, внутреннее недовольство собой растёт…
Но почему это происходит? Топ-6 причин:
1) Нежелание делать то, чего я на самом деле не хочу. Например, рутинные домашние дела: глажка, уборка, переоформить документы и т.п. Цель изначально не моя, этого ждут от меня или это является символом успеха. Например, родители всегда хотели, чтобы я получил степень доктора наук, а я практик и не хочу копаться в исследованиях и писать диссертации. Отсутствует личная мотивация.
2) Страхи. Страх пойти к зубному, потому что боюсь боли. Страх начинать, потому что боюсь ошибки. Страх позвонить, потому что не знаю, чем обернётся для меня этот звонок.
3) Внутренний конфликт. Протест, который я не могу озвучить. Например, на работе дали поручение, которое я считаю нецелесообразным и бессмысленным.
4) Эмоциональное выгорание и усталость. Мы не сознаёмся себе в этом, подстёгиваем, мотивируем себя, но всё равно не делаем. Потому что психика сопротивляется, пытается сохранить остатки ресурсов, накопить энергию. А мы продолжаем казнить себя, ругать. Растёт недовольство собой.
5) Перфекционизм. «Если я за что-то берусь, то должен сделать это идеально. Так как сейчас понимаю, что не сделаю идеально, то не начинаю». И мы продолжаем терзать себя своими же идеалами, не осознавая, что лучше сделать хоть как-нибудь сейчас, чем идеально, но никогда.
6) Страх успеха. Чаще всего за этим стоят родительские установки: не высовывайся, будь как все, успешные люди все одиноки и т.п. А раз я ничего не делаю, то я и не такой плохой человек. Или обесценивание в детстве – ребёнок через критику получал внимание. Во взрослой жизни так же бессознательно идём к привычным эмоциям – критиковать и винить себя.
⠀
С прокрастинацией можно и нужно работать. Спросите себя: что именно я откладываю? Почему я это откладываю?
Сегодня нам расскажет об этом Елена Тухарели – психолог и выпускница курса «Психолог-практик».
Каждый из нас строит планы, определяет для себя дела и задачи. Но у кого-то получается их реализовать, а кто-то застревает на этапе планирования. Дела не делаются, внутреннее недовольство собой растёт…
Но почему это происходит? Топ-6 причин:
1) Нежелание делать то, чего я на самом деле не хочу. Например, рутинные домашние дела: глажка, уборка, переоформить документы и т.п. Цель изначально не моя, этого ждут от меня или это является символом успеха. Например, родители всегда хотели, чтобы я получил степень доктора наук, а я практик и не хочу копаться в исследованиях и писать диссертации. Отсутствует личная мотивация.
2) Страхи. Страх пойти к зубному, потому что боюсь боли. Страх начинать, потому что боюсь ошибки. Страх позвонить, потому что не знаю, чем обернётся для меня этот звонок.
3) Внутренний конфликт. Протест, который я не могу озвучить. Например, на работе дали поручение, которое я считаю нецелесообразным и бессмысленным.
4) Эмоциональное выгорание и усталость. Мы не сознаёмся себе в этом, подстёгиваем, мотивируем себя, но всё равно не делаем. Потому что психика сопротивляется, пытается сохранить остатки ресурсов, накопить энергию. А мы продолжаем казнить себя, ругать. Растёт недовольство собой.
5) Перфекционизм. «Если я за что-то берусь, то должен сделать это идеально. Так как сейчас понимаю, что не сделаю идеально, то не начинаю». И мы продолжаем терзать себя своими же идеалами, не осознавая, что лучше сделать хоть как-нибудь сейчас, чем идеально, но никогда.
6) Страх успеха. Чаще всего за этим стоят родительские установки: не высовывайся, будь как все, успешные люди все одиноки и т.п. А раз я ничего не делаю, то я и не такой плохой человек. Или обесценивание в детстве – ребёнок через критику получал внимание. Во взрослой жизни так же бессознательно идём к привычным эмоциям – критиковать и винить себя.
⠀
С прокрастинацией можно и нужно работать. Спросите себя: что именно я откладываю? Почему я это откладываю?
читайте еще