Перфекционист – человек, который хочет достичь во всём идеала. Он предъявляет требования «идеальности» не только к себе, но и к окружающим людям.

Это связано не столько с желанием сделать всё качественно, сколько со страхом получить негативные последствия от некачественной работы.

О том, как справляться с перфекционизмом, рассказывает Елена Атучина – психолог, выпускница курса «Психолог-практик».

Перфекционизм создаёт постоянное напряжение. Что же с этим делать?


1) Сократите список вещей, которые должны быть идеальными. Пусть они будут достаточно хорошими – такими, какими вам уже нравятся, но, возможно, имеют недочёты.

2) Относитесь к жизни с юмором. Если вы совершаете ошибки, смотрите на них с иронией, представьте их в забавном свете.

3) Ограничьте время. Найдите свою «нормальную» скорость и выделяйте на каждое дело ровно столько времени, сколько оно требует. Когда время выходит – просто оставляйте работу.

4) Не зацикливайтесь на страхе ошибиться, не вспоминайте прошлые неудачи и провалы, делайте немного, но ежедневно.

5) Отвлекайтесь. Когда перестаёте получать радость от процесса – переключитесь на другие, более приятные дела.

И, конечно, не игнорируйте поддержку, научитесь делиться своими результатами с друзьями или членами семьи и не спорьте, когда они начнут вас хвалить.