Работа психолога с депрессией

Людям, страдающим депрессией, сложно сделать первый шаг и обратиться за профессиональной помощью. Не существует надежных способов или медикаментозных средств, которые бы сразу помогли избавиться от депрессивного состояния. Путь к излечению порой кажется долгим, но действительно хороший специалист может вам помочь справиться с ней быстрее. Также многое можно сделать и самому, чтобы облегчить свое состояние. Как психологи помогают людям с депрессией и какие существуют методы самопомощи, обсудим в статье.

Эффективная помощь начинается с качественного психологического образования. Работа с депрессивными состояниями требует от психолога глубокого понимания природы депрессии, ее связи с травматическим опытом, незавершенными отношениями и другими причинами.

В онлайн-университете психологии и маркетинга Олеси Лупак разработан курс «Работа с депрессией, горем утраты и незавершенными отношениями». Программа рассчитана на помогающих специалистов, начинающих психологов и всех, кто хочет научиться психотерапевтическим методам борьбы с депрессией.

Комплексная подготовка включает:

•  теоретические основы понимания депрессии;
• 40 действенных техник и практических упражнений, облегчающих депрессивное состояние;
• обучение работе с послеродовой депрессией;
• интегративный подход, объединяющий различные психотерапевтические школы;
• супервизию с разбором сложных случаев.

Полученные знания можно применять на индивидуальных сессиях, в групповой терапии. Психолог помогает клиенту проработать глубинные причины, чтобы предотвратить рецидивы в будущем. Ведь настоящее исцеление происходит тогда, когда человек не только избавляется от симптомов, но и обретает новые ресурсы для жизни.

Многие люди, испытывающие угнетенное состояние без видимых причин, раздумывают, стоит ли обращаться к психологу при депрессии. Ведь ее лечением занимаются психиатры, которые назначают антидепрессанты. Но медикаментозное лечение без психотерапевтической поддержки окажется не таким эффективным.

Обращение к психологу показано как при легких проявлениях (усталость, потеря интереса, раздражительность), так и при более выраженных симптомах. Если во время консультации специалист обнаружит признаки клинической депрессии или риск для жизни, здоровья клиента и других людей, он направит его к психиатру для комплексного лечения.

В отличие от физических заболеваний, депрессию не получится выявить с помощью лабораторных анализов или медицинского оборудования. Даже симптомы могут быть настолько смазаны, что отличить депрессию от просто плохого настроения и упадка сил сможет только специалист.

Психолог при сборе анамнеза выясняет симптомы:

• стойкое плохое настроение в течение большей части дня;
• значительное снижение интереса к жизни, работе, увлечениям, которые раньше доставляли удовольствие;
• изменения в весе или аппетите (потеря или набор более 5 % массы тела за последний месяц);
• нарушения сна (бессонница или гиперсомния);
• психомоторное возбуждение или заторможенность;
• быстрый переход от апатии к эйфории и наоборот;
• постоянное чувство усталости или потеря энергии;
• снижение способности мыслить, концентрироваться, принимать решения;
• повторяющиеся мысли о смерти.

Для выявления депрессии психологи используют стандартизированные методы и опросники, с помощью которых оценивают состояние клиента по шкале. Инструменты не только выявляют депрессию, но также оценивают ее тяжесть и отслеживают динамику в процессе терапии.

Работа психолога с депрессией у взрослого состоит из нескольких этапов с использованием специальных психотерапевтических методов. После диагностики и выявления скрытых факторов, провоцирующих обострения депрессивного состояния специалист разрабатывает индивидуальную стратегию помощи клиенту.

В первую очередь необходимо установить доверительное отношение. Человек в депрессии чувствует себя изолированным, ему кажется, что его никто не понимает. В задачу психолога входит создание безопасного пространства, где клиент сможет открыто говорить о своих переживаниях и при этом не бояться осуждения.

Один из наиболее эффективных методов при депрессии – когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Психолог помогает клиенту выявить деструктивные модели мышления и заменить их на более реалистичные и поддерживающие. Работа ведется с такими когнитивными искажениями, как катастрофизация, черно-белое мышление, персонализация.

Осознать свои эмоции и потребности, научиться выражать их экологично, завершить ситуации из прошлого, которые продолжают вызывать напряжение, помогает гештальт-терапия. С помощью психолога клиент может безопасно выразить подавленные эмоции: злость, грусть, страх, желание прощения, осознать свои потребности и найти внутреннее завершение ситуации.

Также работа психолога с депрессией включает арт-терапию. Рисование, коллажи, лепка, метафорические карты помогают обойти рациональные защиты и выразить подавленные чувства. Арт-терапия особенно полезна в тех случаях, когда клиенту трудно описать свои переживания словами.

На завершающих консультациях психолог разрабатывает план самопомощи. Это набор приемов, которые клиент сможет использовать самостоятельно при первых признаках ухудшения настроения. Этот этап крайне важен, для того, чтобы повторно депрессия не пришла в вашу жизнь.

Важно понимать, что самопомощь при депрессии не заменяет профессиональную поддержку, особенно в тяжелых случаях. Однако существуют научно обоснованные методы, которые могут улучшить состояние и ускорить процесс выздоровления. Самостоятельная работа с депрессией требует терпения, регулярности и готовности действовать, даже когда совсем нет желания.

Рекомендации психолога для преодоления депрессии:

1. Составьте режим дня и строго ему следуйте.
2. Разделяйте большие задачи на отдельные шаги и фиксируйте их выполнение.
3. Проявляйте физическую активность хотя бы по 10-15 минут в день.
4. Включайте в рацион продукты с витаминами группы B, омега-3, магнием, которые поддерживают работу мозга.
5. Не заедайте стресс сладостями или фаст-фудом.
6. Используйте дыхательные упражнения, медитацию, йогу, чтобы снижать уровень тревожности.
7. Избегайте самоизоляции – общайтесь с людьми, которые вас понимают.
8. Каждый вечер планируйте себе на следующий день небольшое приятное занятие.
9. Придумайте свой собственный ритуал для завершения болезненных ситуаций
10. Ежедневно ведите дневник, чтобы отслеживать эмоциональное состояние и видеть положительные изменения.

Депрессия может коснуться любого человека, независимо от возраста, образования, социального положения, жизненных обстоятельств. Болезнь способна лишить сил, мотивации, интереса к жизни. Но при правильном подходе возможно постепенное восстановление. Самостоятельные шаги помогают укрепить внутренние ресурсы. Однако в большинстве случаев требуется помощь психолога, а при клинической депрессии и с психиатра.

Для тех, кто хочет разобраться в собственных переживаниях или помогать другим людям, в Университете психологии и маркетинга Олеси Лупак запущен онлайн-курс «Работа с депрессией, горем утраты и незавершенными отношениями», который объединяет современные психотерапевтические подходы и реальные техники помощи. Обучение подойдет как практикующим психологам, так и тем, кто только осваивает профессию или хочет изучить психологию для себя. Обучение дает инструменты для диагностики, выбора методов терапии и сопровождения клиентов на всех этапах восстановления.

Университет психологии и маркетинга Олеси Лупак - обладатель премии “Лучшая образовательная программа в сфере личных и семейных отношений 2024/25”!

• Практико-ориентированное обучение на каждой программе обучения
• Объединение знаний в маркетинге и психологии
• Актуальная теория
• Групповая терапия, дополнительные вебинары
• Поддерживающее окружение и личная трансформация.

Для того, чтобы вас заметили, важно быть видимым!
Специалистам помогающих профессий сложно определить свое позиционирование и целевую аудиторию, а продавать всем = продавать никому.

Почему клиенты не покупают? Маркетинговые причины

• Неправильные позиционирование и выбор ЦА
• Непривлекательная упаковка
• Клиент не понимает, про что вы и какие вопросы решаете
• Не оформлена страница, таплинк и/или сайт
• Нет контакта с аудиторией.

Почему клиенты не покупают? Психологические причины

1. Стыд, страх, сопротивление
2. Негативные убеждения о деньгах и продажах
3. НЕуверенность в себе
4. Острая реакция на критику
5. Синдром самозванца, перфекционизм и прокрастинация.

Ваш клиент должен увидеть вас и ценность ваших продукты, чтобы купить. Без маркетинга и личного бренда ваши клиенты не знают о вас, а с психологическими затыками вы не можете их выстроить.

К чему это приводит?

1. Много несогласованных действий без результата или их отсутствие
2. Вы очень много умеете, копите знания, но не зарабатываете
3. Думаете, но не реализовываете
4. Зависть к тем, кто продает и непонимание истинных причин отсутствия клиентов
5. Разочарование в себе
6. Нехватка денег на потребности эксперта
7. Неудовлетворенность самореализацией
8. Самобичевание, самокритика
9. Зависть к тем, кому удается продавать и продвигать свои услуги
10. Надежда на маркетологов, которые будут продавать за вас
11. Перекладывание ответственности на своих клиентов за ваш результат и успехи, ведь они должны вас рекомендовать.

Диана Асикянц
Участница фокус-группы
ТОЧКА А
Занимаюсь психологией, имею хороший, но недостаточный для себя доход. Хочу вырасти в доходе, но не знаю как.

ТОЧКА Б
Во время масштабирования приходит неожиданное предложение о сотрудничестве заниматься ювелирными украшениями. Я всегда любила люкс, бриллианты и т.д., но никогда не думала в эту сторону. Хотя Олеся на масштабировании неоднократно говорила, что моя задача главная - делать женщин красивыми внутренне и внешне.

К моменту окончания масштабирования я запустила онлайн-бутик по продаже и уже имела приличное количество заказов. Спустя год я уже вышла в + и успешно этим занимаюсь. Психология осталась в моей жизни и по-прежнему приносит доход, но свой бизнес закрыл потребность в росте и делать женщин действительно красивыми и роскошными.

Благодаря масштабированию я увидела свою цель, не упустила шанс и выросла. Магия поля + упорные шаги дали мне отличный рост, чему я безмерно рада и благодарна.


Закиева Марина
Участница фокус-группы
ТОЧКА А
Масштабирование было для меня абсолютно новым опытом. Работая в продажах много лет, я могла реализовать огромные объемы. Но вот продвигать себя мне оказалось сложно.
Опыт в психологии нарабатывался, клиенты любили, но понимаете куда идти, а самое главное КАК - нет.
Я пришла в ситуации застоя.

ТОЧКА Б

• работа в ведущей клинике страны
• публикации в журналах
• приглашения на подкасты
• рост чека
• сарафанка очень расширилась.
• стало больше веры в себя.

Это был большой скачок!
Не всегда было просто. Много шла в свои страхи и переживания. Приходилось принимать решения очень непростые. Но поддержка, правильное направление и сопровождение, а главное мотивация помогли сделать этот прыжок в свою мечту.


Тучкова Елена
Участница фокус-группы
ТОЧКА А

• Нет четкой идентификации себя как эксперта в какой-то ниже, соответственно, и нет позиционирования себя как эксперта в конкретной нише.
• Нет ведения соц сетей
• Количество клиентов в частной практике и размер дохода неудовлетворительны
• Нет навыков и опыта ораторства и ведения прямых эфиров, записи вебинаров
• Нет опубликованных статей

ТОЧКА Б

• Полная идентификация себя как семейный психолог, сексолог и позиционирование себя в этой нише
• Нарабатываемый личный бренд как семейного психолога и сексолога, меня рекомендуют именно таким специалистом мои клиенты своим друзьям и знакомым
• Личный сайт
• Увеличение потока клиентов, увеличение стоимости сессии более, чем в 2 раза
• Рост дохода в первый год после более чем в 3 раза, и далее продолжил расти.
• Написано и издано более 15 статей в более 20 источниках СМИ (были завирусившиеся статьи), в том числе ТВ, и таких издательствах как VOICE, Psychologies, Комсомольская правда, Рамблер, Семья и Дети, LIFE и мн. др.
• Являюсь приглашенным спикером на различные обучающие программы, в том числе спикер курсов «Искусство семейной и репродуктивной психологии» и «Сексология», записала более 50 обучающих уроков
• Провела более 20 прямых эфиров и уверенно чувствую себя в роли спикера
• Автор программы и ведущая терапевтической группы про контакт со своей сексуальностью «СексуальнаЯ»
• Автор практико-ориентированного вебинара для стажных пар «Всегда желанные».

Мишина Наталия
Участница фокус-группы
Путь от самозанятости к системному бизнесу

ТОЧКА А: хаос и неопределенность

• Не понимала свое позиционирование, свою уникальность и сильные стороны.
• Не знала, какие продукты создавать, как сформировать свою товарную линейку.
• Продвижение было стихийным, без четкой стратегии.
• Если и были какие-то продукты, то они выглядели сырыми, несовершенными и точечными.
• Полностью отсутствовали бизнес-процессы и автоматизация, все приходилось делать вручную.

После фокус-группы мой бизнес вышел на новый уровень:

• Юридическое оформление: зарегистрировала ИП, вывела деятельность из тени.
• Бизнес-процессы: полностью автоматизировала продажи и управление клиентами через GetCourse и платежные системы, что значительно упростило работу.

Продукты:

• Прописала четкую товарную линейку.
• Запустила терапевтическую группу.
• Затем успешно провела запуск онлайн-курса.
• Позже масштабировалась и создала женский бизнес-клуб.

Финансовые результаты:

• Доход увеличился на 30%.
• Работа стала упорядоченной и предсказуемой.

Команда:

• Наняла ассистента и бухгалтера.
• Начала регулярно сотрудничать с подрядчиками.

Продвижение и личный бренд:

• Начала активно публиковаться в СМИ (Marie Claire, Psychology и др.).
• Развивала Instagram:
• Прирост +1500 подписчиков.
• Запускала Reels и использовала их как основной инструмент продвижения.
• Делала коллаборации с блогерами.
• Запустила и развила Telegram-канал «Мастерская успеха», увеличив аудиторию с 0 до 600 человек.

Теперь я четко понимаю вектор роста, знаю, как развивать свой бизнес и выходить на новые уровни.

• Научиться коммуницировать с клиентами
• Изучить вашу аудиторию, их потребности, психотипы, особенности.

Ваш бизнес - не идеи или помещение, а люди, которые у вас покупают.

• Создать продуктовую линейку, не ограничивая себя только консультациями

Секрет большого заработка - действия для людей.

А то, что делаете вы - создается для людей. Вы продаете не свои консультации и услуги, а решение проблемы человека!

Мы объединили психологию и маркетинг, чтобы вы смогли не только начать строить свой личный бренд, но и почувствовать в этом опору!
В каждом уроке раскрыта информация со стороны не только маркетинга, но и психологии.

На курсе "Маркетинг и личный бренд помогающего специалиста" доступны следующие тарифы.

Тарифы “Базовый”
Длительность обучения - 2 месяца
Без обратной связи

Тариф “Профи”
Длительность обучения - 2 месяца
Обратная связь от куратора-психолога и маркетолога
4 групповых занятия (групповая терапия и тренинги)

Тариф “ВИП”
Длительность обучения - 3 месяца

Дополнительный модуль “Продукт”
Мастермайнд с Олесей Лупак в конце обучения
6 групповых занятий (групповая терапия и тренинги)


На тарифе “Профи” и “ВИП” дважды в неделю куратор-маркетолог отвечает на ваши вопросы в чате, дает вам ценные рекомендации и проверяет домашние задания

Доступна рассрочка от банка-партнёра на 3, 6, 12 месяцев или от университета.

Масштабируйтесь в своей сфере, усиливайте свой бренд, проявляйтесь и получайте поддержку от профессионалов на обучении “Маркетинг и личный бренд помогающего специалиста”!
Психолог из нашей службы заботы “Пойми себя” ответит на все интересующие вас вопросы.
Спасибо за внимание и до встречи на программах обучения Университета!