Как поддержать ребенка в период экзаменов

В период экзаменов испытывают стресс не только дети, но и их родители. Порой даже взрослым сложно справиться со своими чувствами и с тем же сталкиваются и дети, поэтому в такие периоды очень важно быть рядом с ребенком. Родители могут думают, что они не в силах помочь ребенку, который переживает по поводу предстоящих экзаменов и порой еще и усугубляют ситуацию, когда не скрывают своих переживаний.

Чтобы стать твердой поддержкой своего ребенка, чтобы ваши отношения вышли на новый уровень доверия и эмоциональной близости рекомендуем пройти в Университете психологии и маркетинга Олеси Лупак онлайн - обучение «Детская психология». Программа рассчитана не только на практикующих и начинающих психологов, но и на родителей, которые хотят лучше понимать своих детей и выстраивать с ними доверительные отношения. За 4,5 месяца вы изучите основные этапы развития ребенка, освоите на практике более 200 техник и упражнений, научитесь подбирать эффективные подходы к воспитанию с учетом возраста и характера.

Страх перед предстоящими экзаменами может проявляться в разной степени – от легкой нервозности до фобии. И не всегда ребенок готов поделиться своими тревогами с родителями, особенно когда речь идет о подростках. Поэтому очень важно наблюдать за своим ребенком и замечать порой не самые очевидные вещи.

Признаки, что ребенок переживает перед экзаменами:

• жалуется на ночные кошмары;
• по утрам говорит, что у него болит живот, голова, его тошнит;
• откладывает подготовку, хотя раньше был ответственным;
• легко раздражается, срывается на крик, стал более плаксивым;
• отказывается идти в учебное заведение или делать домашние задания;
• стал меньше или больше есть, не досыпать или слишком много спать;
• замкнулся, меньше общается, проводит много времени в телефоне.

Даже два-три признака указывают на то, что ребенок эмоционально нестабилен и что-то его гнетет. Если заметили подавленное состояние в период экзаменов, с большой долей вероятности можно сказать, что они и являются причиной стресса.

Родителям важно понимать, что ребенок нуждается не столько в контроле и давлении, сколько в моральной поддержке. И от того, как вы себя будете с ним вести, во многом зависит и результат экзаменов, и дальнейшее отношение к учебе, и даже его самооценка. При этом важно сохранить авторитет и создать доверительную атмосферу.

Начинать следует с себя, поскольку ваше эмоциональное состояние передается и ребенку. Если он видит, что вы спокойны, не нервничаете, то и сам начинает думать, что сдать ЕГЭ или написать проверочную работу несложно. Фразы: «Ты должен больше заниматься, иначе завалишь экзамен!», «Это решает твое будущее!» не помогают ребенку, а только повышают нервозность. Постарайтесь говорить больше подбадривающих слов: «Я в тебя верю», «Не переживай, мы справимся».

Можно использовать техники активного слушания: «Я вижу, что ты очень волнуешься из-за завтрашнего экзамена. Расскажи мне о своих переживаниях». Так вы выясните, чего больше всего боится ребенок: не сдать экзамен, разочаровать родителей, выглядеть глупо перед классом. Когда тревоги высказаны, их легче преодолеть.

Это не означает, что ребенок должен постоянно заниматься, посещать репетиторов и по полночи зубрить учебные материалы. Помогите ребенку составить расписание подготовки, чтобы он мог продвигаться по шагам и не думал сразу о конечном результате. Только учтите, что тайм-менеджмент не должен быть полностью составлен вами. Дайте возможность сыну или дочке разработать план занятий, а вы только его немного подкорректируете.

Поощряйте подростка в желании заниматься спортом или танцами, не исключайте из расписания его любимые занятия. Установите вместе время, когда лучше начинать и заканчивать подготовку. Постарайтесь мягко ограничить гаджеты. Но если чувствуете сопротивление, не настаивайте. В условиях стресса у детей возникает потребность отключиться. И часто именно смартфон или компьютер помогают временно унять тревогу.

Очень важно не запрещать, а договариваться с ребенком. Выделите время в расписании, например, полчаса на телефон после двух часов занятий. Так мозг успеет отдохнуть, а ребенок отвлечется от своих переживаний.

Научите его самостоятельно справляться с тревогой

Не все подростки готовы к открытому обсуждению с родителями своих психологических проблем. В этом случае важно проявить деликатность. Объясните ребенку, что испытывать тревогу перед экзаменом или другим важным событием – это нормально. И важно научиться справляться с волнением, тогда и результат окажется значительно лучше.

Предложите ему способы, которые помогут снизить тревогу перед экзаменами:

• дыхательные практики;
• медитация;
• физическая активность перед сном;
• упражнения на позитивную установку.

Можно также использовать психологический метод «короткого списка». Перед самым экзаменом дети часто фокусируются на мысли, что они ничего не помнят из того, что учили. Предложите составить список из 3-5 тем, формул, тезисов, вопросов, которые ребенок точно знает. Когда мозг переключится со страхов на реальность, вспомнится и остальное.

Иногда полезно разобрать «катастрофический сценарий». Попросите ребенка оценить ситуацию, что может случиться, если он провалит вступительные экзамены, получит плохие оценки на ВПР или низкий балл на ЕГЭ. Так он поймет, что страх преувеличен, а ситуация поправима.

Если результат оказался ниже ожидаемого, сосредоточьтесь на поддержке, а не анализе ошибок. В первые моменты ребенку не нужны утешения, рациональные объяснения, советы. Дайте ему возможность высказать свои эмоции. Но не обесценивайте его переживания. Фразы, типа: «Да ладно, это всего лишь экзамен!», покажут не вашу поддержку, а дадут ребенку понять, что вам плевать на его будущее. В этом случае лучше сказать: «Я знаю, как ты старался, и понимаю, как это важно для тебя». Так вы проявите уважение к его чувствам.

Обратите внимание сколько ребенок находится в подавленном состоянии и если вы чувствуете, что все, помогите ему от туда выйти. Когда острые переживания утихнут, обсудите с ним, какие предпринять шаги, чтобы ситуация не повторилась. Подчеркните, что одна неудача не определяет будущее, а только делает его сильнее.

Небольшое волнение перед экзаменами даже полезно. Оно помогает мобилизовать свои силы, сконцентрировать внимание, держать темп подготовки. Но иногда страхи становятся иррациональными и мешают не только учиться, но и нормально жить. Если ребенок замкнулся в себе, постоянно находится в подавленном настроении, испытывает приступы паники, занимается членовредительством, это служит поводом обращения к детскому психологу.

Но вы можете и сами помочь своим детям, если пройдете обучающий онлайн-курс «Детская психология» в университете Олеси Лупак. Обучение предоставит вам необходимые инструменты для построения гармоничных отношений с ребенком, основанных на взаимном уважении и понимании. А если решите сменить сферу деятельности, у вас уже будет диплом детского психолога для начала практики.

Университет психологии и маркетинга Олеси Лупак - обладатель премии “Лучшая образовательная программа в сфере личных и семейных отношений 2024/25”!

• Практико-ориентированное обучение на каждой программе обучения
• Объединение знаний в маркетинге и психологии
• Актуальная теория
• Групповая терапия, дополнительные вебинары
• Поддерживающее окружение и личная трансформация.

Для того, чтобы вас заметили, важно быть видимым!
Специалистам помогающих профессий сложно определить свое позиционирование и целевую аудиторию, а продавать всем = продавать никому.

Почему клиенты не покупают? Маркетинговые причины

• Неправильные позиционирование и выбор ЦА
• Непривлекательная упаковка
• Клиент не понимает, про что вы и какие вопросы решаете
• Не оформлена страница, таплинк и/или сайт
• Нет контакта с аудиторией.

Почему клиенты не покупают? Психологические причины

1. Стыд, страх, сопротивление
2. Негативные убеждения о деньгах и продажах
3. НЕуверенность в себе
4. Острая реакция на критику
5. Синдром самозванца, перфекционизм и прокрастинация.

Ваш клиент должен увидеть вас и ценность ваших продукты, чтобы купить. Без маркетинга и личного бренда ваши клиенты не знают о вас, а с психологическими затыками вы не можете их выстроить.

К чему это приводит?

1. Много несогласованных действий без результата или их отсутствие
2. Вы очень много умеете, копите знания, но не зарабатываете
3. Думаете, но не реализовываете
4. Зависть к тем, кто продает и непонимание истинных причин отсутствия клиентов
5. Разочарование в себе
6. Нехватка денег на потребности эксперта
7. Неудовлетворенность самореализацией
8. Самобичевание, самокритика
9. Зависть к тем, кому удается продавать и продвигать свои услуги
10. Надежда на маркетологов, которые будут продавать за вас
11. Перекладывание ответственности на своих клиентов за ваш результат и успехи, ведь они должны вас рекомендовать.

Диана Асикянц
Участница фокус-группы
ТОЧКА А
Занимаюсь психологией, имею хороший, но недостаточный для себя доход. Хочу вырасти в доходе, но не знаю как.

ТОЧКА Б
Во время масштабирования приходит неожиданное предложение о сотрудничестве заниматься ювелирными украшениями. Я всегда любила люкс, бриллианты и т.д., но никогда не думала в эту сторону. Хотя Олеся на масштабировании неоднократно говорила, что моя задача главная - делать женщин красивыми внутренне и внешне.

К моменту окончания масштабирования я запустила онлайн-бутик по продаже и уже имела приличное количество заказов. Спустя год я уже вышла в + и успешно этим занимаюсь. Психология осталась в моей жизни и по-прежнему приносит доход, но свой бизнес закрыл потребность в росте и делать женщин действительно красивыми и роскошными.

Благодаря масштабированию я увидела свою цель, не упустила шанс и выросла. Магия поля + упорные шаги дали мне отличный рост, чему я безмерно рада и благодарна.


Закиева Марина
Участница фокус-группы
ТОЧКА А
Масштабирование было для меня абсолютно новым опытом. Работая в продажах много лет, я могла реализовать огромные объемы. Но вот продвигать себя мне оказалось сложно.
Опыт в психологии нарабатывался, клиенты любили, но понимаете куда идти, а самое главное КАК - нет.
Я пришла в ситуации застоя.

ТОЧКА Б

• работа в ведущей клинике страны
• публикации в журналах
• приглашения на подкасты
• рост чека
• сарафанка очень расширилась.
• стало больше веры в себя.

Это был большой скачок!
Не всегда было просто. Много шла в свои страхи и переживания. Приходилось принимать решения очень непростые. Но поддержка, правильное направление и сопровождение, а главное мотивация помогли сделать этот прыжок в свою мечту.


Тучкова Елена
Участница фокус-группы
ТОЧКА А

• Нет четкой идентификации себя как эксперта в какой-то ниже, соответственно, и нет позиционирования себя как эксперта в конкретной нише.
• Нет ведения соц сетей
• Количество клиентов в частной практике и размер дохода неудовлетворительны
• Нет навыков и опыта ораторства и ведения прямых эфиров, записи вебинаров
• Нет опубликованных статей

ТОЧКА Б

• Полная идентификация себя как семейный психолог, сексолог и позиционирование себя в этой нише
• Нарабатываемый личный бренд как семейного психолога и сексолога, меня рекомендуют именно таким специалистом мои клиенты своим друзьям и знакомым
• Личный сайт
• Увеличение потока клиентов, увеличение стоимости сессии более, чем в 2 раза
• Рост дохода в первый год после более чем в 3 раза, и далее продолжил расти.
• Написано и издано более 15 статей в более 20 источниках СМИ (были завирусившиеся статьи), в том числе ТВ, и таких издательствах как VOICE, Psychologies, Комсомольская правда, Рамблер, Семья и Дети, LIFE и мн. др.
• Являюсь приглашенным спикером на различные обучающие программы, в том числе спикер курсов «Искусство семейной и репродуктивной психологии» и «Сексология», записала более 50 обучающих уроков
• Провела более 20 прямых эфиров и уверенно чувствую себя в роли спикера
• Автор программы и ведущая терапевтической группы про контакт со своей сексуальностью «СексуальнаЯ»
• Автор практико-ориентированного вебинара для стажных пар «Всегда желанные».

Мишина Наталия
Участница фокус-группы
Путь от самозанятости к системному бизнесу

ТОЧКА А: хаос и неопределенность

• Не понимала свое позиционирование, свою уникальность и сильные стороны.
• Не знала, какие продукты создавать, как сформировать свою товарную линейку.
• Продвижение было стихийным, без четкой стратегии.
• Если и были какие-то продукты, то они выглядели сырыми, несовершенными и точечными.
• Полностью отсутствовали бизнес-процессы и автоматизация, все приходилось делать вручную.

После фокус-группы мой бизнес вышел на новый уровень:

• Юридическое оформление: зарегистрировала ИП, вывела деятельность из тени.
• Бизнес-процессы: полностью автоматизировала продажи и управление клиентами через GetCourse и платежные системы, что значительно упростило работу.

Продукты:

• Прописала четкую товарную линейку.
• Запустила терапевтическую группу.
• Затем успешно провела запуск онлайн-курса.
• Позже масштабировалась и создала женский бизнес-клуб.

Финансовые результаты:

• Доход увеличился на 30%.
• Работа стала упорядоченной и предсказуемой.

Команда:

• Наняла ассистента и бухгалтера.
• Начала регулярно сотрудничать с подрядчиками.

Продвижение и личный бренд:

• Начала активно публиковаться в СМИ (Marie Claire, Psychology и др.).
• Развивала Instagram:
• Прирост +1500 подписчиков.
• Запускала Reels и использовала их как основной инструмент продвижения.
• Делала коллаборации с блогерами.
• Запустила и развила Telegram-канал «Мастерская успеха», увеличив аудиторию с 0 до 600 человек.

Теперь я четко понимаю вектор роста, знаю, как развивать свой бизнес и выходить на новые уровни.

• Научиться коммуницировать с клиентами
• Изучить вашу аудиторию, их потребности, психотипы, особенности.

Ваш бизнес - не идеи или помещение, а люди, которые у вас покупают.

• Создать продуктовую линейку, не ограничивая себя только консультациями

Секрет большого заработка - действия для людей.

А то, что делаете вы - создается для людей. Вы продаете не свои консультации и услуги, а решение проблемы человека!

Мы объединили психологию и маркетинг, чтобы вы смогли не только начать строить свой личный бренд, но и почувствовать в этом опору!
В каждом уроке раскрыта информация со стороны не только маркетинга, но и психологии.

На курсе "Маркетинг и личный бренд помогающего специалиста" доступны следующие тарифы.

Тарифы “Базовый”
Длительность обучения - 2 месяца
Без обратной связи

Тариф “Профи”
Длительность обучения - 2 месяца
Обратная связь от куратора-психолога и маркетолога
4 групповых занятия (групповая терапия и тренинги)

Тариф “ВИП”
Длительность обучения - 3 месяца

Дополнительный модуль “Продукт”
Мастермайнд с Олесей Лупак в конце обучения
6 групповых занятий (групповая терапия и тренинги)


На тарифе “Профи” и “ВИП” дважды в неделю куратор-маркетолог отвечает на ваши вопросы в чате, дает вам ценные рекомендации и проверяет домашние задания

Доступна рассрочка от банка-партнёра на 3, 6, 12 месяцев или от университета.

Масштабируйтесь в своей сфере, усиливайте свой бренд, проявляйтесь и получайте поддержку от профессионалов на обучении “Маркетинг и личный бренд помогающего специалиста”!
Психолог из нашей службы заботы “Пойми себя” ответит на все интересующие вас вопросы.
Спасибо за внимание и до встречи на программах обучения Университета!